MINDFULNESS

Trening uważności

Najprościej rzecz ujmując, mindfulness to medytacja w nurcie świeckim, to trening umysłu, to UWAŻNOŚĆ- bycie w chwili obecnej z pełną uwagą, bez oceny, czy ta chwila jest dobra czy zła. To poszerzanie świadomości, czego doświadczam tu i teraz, zintegrowanie myśli, emocji, oddechu i odczuć z ciała.

  • redukuje stres 
  • poprawia koncentrację i pamięć,
    rozwija zmysł samoobserwacji,
  • zwiększa EQ i empatię,
  • usprawnia komunikację w zespole 
  • zapobiega depresji i wypaleniu zawodowemu,
  • zwiększa kreatywność 
  • zwiększa odporność,
  • reguluje ciśnienie krwi,
  • ułatwia zasypianie

Podczas 1,5 godzinnego warszatu opowiem Wam o twórcy nurtu mindfulness – Jon Kabat-Zinn, czym jest mindfulness i dlaczego warto praktykować. Poprowadzę medytację 45- minutową w pozycji leżącej tzw. Body scan , wspólnie omówimy odbytą praktykę, odpowiem na wszystkie pytania :). 

Olga Paszkowska